頸膊痛 

骨椎退化現象, 工作過勞和精神緊張，使頸部肌肉無法鬆弛而得不到休息, 長期伏案工作人仕，頸、肩部肌肉緊張及酸痛。

病徵：頸部的不適，最初由肩膊開始感到隱隱作痛，然後痛楚延伸到頸的位置。如沒正視，患者會感到頭痛，這時可能已患頸椎錯位；手臂亦可能會感到繃緊，肌肉僵硬，如果有骨刺增生，會影響神經系統，引致手麻痺和軟弱無力。有部分人甚至會感到眩暈、對光敏感或耳鳴等。導致：頸痛嚴重會造成脊骨移位、錯位，加速脊骨退化，形成骨刺。

原因：關節炎患者的關節會出現長期痛楚及腫脹，與一般短期痛楚的扭傷及腰背痛不同。

預防方法

從側看，脊柱有一條正常的曲線，由頸到臀部成兩「Ｓ」形。這個生理弧度應盡量保持，使肌肉處於平衡及鬆弛狀態，并能正常地運作。站立站立時，要抬起頭，眼要平視，下巴收入，雙肩放鬆，挺胸及下腹內收。這樣不僅令頸背肌肉處於鬆弛狀態，人也顯得精神奕奕。坐著

坐的時候，不要懶散地挨著頭部或頭部傾前及下垂，以免令頸背過份彎曲。應選擇高度適中的靠椅，讓頸背保持挺直。

睡眠睡眠時應注意枕頭的承托力及高度以保持頸部正常弧度。太硬或太軟的枕頭都不能適常地承托頭部，一般以乳膠或木棉花枕頭最為適合。至於睡枕的高度，習慣仰臥者，其枕頭應約為十厘米（四吋）高，而枕頭要完全承托頸部及部份肩膊，讓肌肉處於平衡及鬆弛狀態﹔而習慣側臥者，枕頭的高度應與肩膊的闊度相約。此外，良好的睡姿也十分重要。不可俯睡或半俯睡，這樣會使頸骨整晚扭在一邊，容易引起落枕 （即睡“黎”頸）﹔也應避免斜倚在床上打瞌睡或閱讀。

工作工作時，不要過勞你的頸部﹔閱讀、書寫、打字或編織時，要經常抬起頭，轉動一下讓頸部稍作休息及做頸膊運動。從事案頭工作時，須坐近桌子，以便能保持挺直，應將桌和椅的高度作適當的調移，前臂應與桌面平衡，避免工作時縮起肩膊﹔而工作桌子應加上斜面或選擇劃則桌子，以便將文件承托起。

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